Alle svømmearter indlæres foruden bjærgning, starter og vendinger. Der lægges specielt vægt på teknik. Holdet er primært beregnet for svømmere, der gerne vil have en så god teknik som muligt.

Det anbefales at bruge svømmebriller.

MÅL: Som minimum 100 m brystsvømning, 200 m crawl og rygcrawl, 50 m butterfly, det hele teknisk korrekt. Herudover 800 m fri svømning, 4 min. flydning, 2-4 min. vandtrædning, 15 m undervands svømning, korrekt vende teknik, hovedspring fra skammel, kunne dykke ned til bunden i den dybe ende samt grundlæggende liv- og selvrednings teknik.